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  • mariacortesyg

Meditación

Hola a tod@s,


En el post de esta semana quería compartir con vosotr@s un tipo de meditación que yo suelo practicar mucho.

La meditación Japa, que en sánscrito viene a significar: repetir oraciones.

Se trata de repetir un Mantra: instrumento mental traducido del sáncrito pero que quiere referirse a vibraciones poderosas.

Se suele practicar con un Mala, un collar de 108 cuentas parecido al rosario, con lo que el Mantra se repite durante la meditación 108 veces.

Durante esta meditación se integra e interioriza el Mantra repetido y el foco de meditación no es otro sino en Mantra. Este Mantra se utiliza para focalizar la mente, y esta prática poco a poco ofrece esa posibilidad de andentrarse en nuesto propio mundo.



Yo creo que la meditación es algo muy íntimo, hay algunos mantras en sáncrito y las nuevas formas de meditación suguieren Mantras en los que nos hacemos sustantivos de aquello que queremos interiorizar.


El Mantra que yo suelo utilizar y enseño, por ser sencillo pero muy importante es: Aquí Ahora, utilizando la respiración para sentir ambas palabras.

Inhalo Aquí

Exhalo Ahora.


Este Mantra me acerca a la presencia y con el trato de interiorizar la importancia de esta en el momento, de vivir la experiencia, tratando así que mi mente pueda vivir en el presente, vivir en lo que está pasando ahora.

Un Mantra sencillo para empear a practicar la meditación porque, al eliminar el sustantivo, nos alejamos del apego a nosotros mismos y, al menos durante el inicio de la meditación será más sencillo hacer desaparecer el componente emocional que sin querer nos coloniza.


Asi que...




Siéntate cómodamente...

Busca una pared para apoyar la espalda y cojín para elevar tu cadera.

Cierra los ojos y oberva tu respiracion, conecta con ella...

Una vez tu mente empiece a aquitarse conecta con el Mantra, recuérdalo, saborea su sonido interior.

Empieza la Meditación.


Espero que esto te haya ayudado y que puedas empezar a practicar.


Si te surguiera cualquier duda, contáctame que para mí será un placer ayudarte.


Un abrazo,


María

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María Cortés Carrillo

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