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  • mariacortesyg

Respiración de Fuego

Al prepararme más específico para el taller de Mandala Fuego de este sábado en The Yoga Box Valencia he vuelto a practicar la respiración de fuego.

Esta respiración, mejor dicho: Pranayama se conoce mejor como Kapalabhati.

Kapalabhati se traduce del sánscrito como brillo en la cara o cabeza brillante; se traduce Bhati como cráneo y Kapal se traduce como luz o brillo.

Se trata de un pranayama energizante y de limpieza profunda, utilizada muy comúnmente el la práctica de Kundalini Yoga.


Entre sus beneficios:

- Fortalece el sistema nervioso y el sistema inmunológico

- Eleva la energía de nuestro cuerpo y aleja la apatía o el sueño.

- Limpia las vías aéreas y aumenta la capacidad pulmonar.

- Aumenta la concentración y calma la mente, por lo que nos prepara perfectamente para la meditación.

- Aumenta la resistencia física y la fuerza abdominal.


Aunque hay que evitarlo ante cardiopatías, embarazos o en cualquier caso en la la presión dentro del cuerpo(arterial, intraabdominal o cerebral)este elevado sea patológica.

Preguntar siempre al médico y al profesor de yoga sobre su condición.



La verdad es que un pranayama muy interesante y efectivo y es bueno practicarlo asiduamente, para la preparación a la meditación, si necesitamos energía o ante una sensación corporal de necesidad de limpieza.

Para practicarlo hemos de sentarnos cómodamente y tomar unas respiraciones completas abdominales. Durante este pranayama la inhalación es absolutamente autónoma y se hace una fuerza abdominal al exhalar, siempre por la nariz.


Primero empezamos poco a poco a acostumbrarnos a esta respiración si no la hemos hecho antes y cuando nos sintamos cómodos le vamos dando velocidad.

Idealmente se realizarían 3 rondas de esta respiración, cualquiera que sea el número de respiraciones que vayamos realizar por ronda.




Ante cualquier duda, sentiros comodas y preguntad!


Un abrazo,


María

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María Cortés Carrillo

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